Si dice che il nuoto è uno sport completo perché lavora molti gruppi muscolari e tante altre capacità e abilità fisiche. Tuttavia, lo è anche per quanto riguarda la sua organizzazione. Le modalità competitive sono diverse e gli atleti possono scegliere in base alle loro possibilità e preferenze.
Gli stili
Come ogni appassionato di questo sport sa, i principali stili del nuoto sono quattro: crawl o libero, dorso, farfalla e rana – chiamato anche petto. Fondamentalmente, la differenza tra di essi è che in ciascuno si deve utilizzare una tecnica specifica per lo spostamento nell'acqua.Le modalità competitive del nuoto si classificano per stili. All'interno di ogni stile esistono anche prove di diverse distanze. Inoltre, è possibile combinare diversi di essi in una sola competizione. Approfondiremo queste questioni di seguito.
Distanze nelle modalità competitive del nuoto
Le distanze che un nuotatore deve percorrere secondo la prova in cui partecipa sono: 50, 100, 200, 400, 800 o 1500 metri. Vale la pena chiarire che queste ultime due si applicano solo nello stile libero.Allo stesso modo, alcuni stili presentano certe restrizioni, data la difficoltà di percorrere lunghe distanze. Ad esempio, gli stili dorso, farfalla e rana si disputano individualmente solo fino ai 200 metri. Possono, invece, far parte di una prova di staffetta di stili.
Piscine di 25 e 50 metri
Ogni competizione di nuoto può svolgersi in piscine di 25 o 50 metri. Infatti, esiste un Campionato Mondiale di Nuoto in vasca corta e un altro denominato, semplicemente, Campionato Mondiale di Nuoto per piscine di 50 metri, comunemente chiamate 'olimpiche' e dove si svolgono i Giochi Olimpici.
Anche se può sembrare che la differenza risieda solo nella lunghezza della piscina e le distanze finali siano le stesse, la verità è che questo è un fattore molto importante in questo sport. Infatti, modifica sostanzialmente la preparazione dei nuotatori, così come le loro prestazioni.
Questo perché la piscina corta richiede un maggior numero di virate per ricominciare il percorso nel senso opposto. I nuotatori più potenti e con maggiore velocità sulle brevi distanze traggono vantaggio qui; mentre i più resistenti rendono meglio nella piscina lunga.
Quando il nuotatore torna al punto di partenza dopo aver raggiunto l'altro estremo della piscina, si dice che ha completato una 'vasca'. Invece, si chiama 'largo' il percorso totale della piscina da un estremo all'altro. Pertanto, un largo in piscina di 50 metri equivale a una vasca in una di 25 metri.
Altre discipline
Il Campionato Mondiale di Nuoto, organizzato dalla Federazione Internazionale di Nuoto, include anche altre discipline sportive, come le seguenti:- Tuffi: possono essere dal trampolino o dalla piattaforma. La modalità individuale può svolgersi da 1 o 3 metri, mentre quella sincronizzata – in coppia – è sempre da 3 metri.
- Pallanuoto: questo sport è una sorta di pallamano in acqua. Si gioca in squadre e con porte in cui bisogna introdurre la palla.
- Acque libere: il nuoto in acque libere può includere percorsi di 5, 10 o 25 chilometri. Quest'ultima alternativa è inclusa nei Giochi Olimpici.
- Nuoto sincronizzato: questa disciplina è considerata sia sportiva che artistica. Consiste nella realizzazione di routine di danza in acqua, è di gruppo e viene eseguita con la musica.
Combinazioni nelle modalità competitive
Le diverse combinazioni di distanze e stili danno luogo anche alle prove combinate, note anche come 'misti'. Questi possono essere di 200 metri, in cui si disputano 50 metri di ciascuno dei quattro stili; oppure di 400 metri, che includono un largo di 100 metri in ogni stile del nuoto.Un'altra delle modalità competitive è la staffetta, in cui ogni concorrente realizza un largo di 50, 100 o 200 metri stile libero. Così, le squadre composte da quattro partecipanti coprono la totalità della distanza stabilita per ciascuna prova.
Infine, le staffette possono essere anche combinate in una prova chiamata 'staffetta mista'. In questo caso, quattro nuotatori realizzano tratti di dorso, rana, farfalla e crawl, in questo ordine. Le distanze sono di 50 e 100 metri per ciascun largo.
In definitiva, le modalità competitive del nuoto sono molte. Questo aiuta tutte le persone che amano gli sport acquatici a scegliere quella che più gli interessa. Tutte sono divertenti e benefiche!
