Normalmente associamo la musica all'ambito intellettuale e creativo, ovvero, con discipline in cui prevale la "materia grigia" sul muscolo. E certamente, la musica, nelle sue branche più teoriche come l'armonia o la composizione, assomiglia molto ad altre arti come la pittura o la letteratura.
Ma cosa succede quando parliamo di musica pratica, di quella parte della musica a cui molte persone dedicano ore e ore della loro vita? Succede che, persino i musicisti stessi, continuiamo a dare più importanza all'aspetto intellettuale che a quello fisico.
Ed è qui che sorge il problema delle lesioni muscolo-scheletriche nei musicisti. In questo articolo analizzeremo quali sono le quattro lesioni più frequenti nei chitarristi e le cause che le provocano.
Il pianista e direttore d'orchestra americano Leon Fleisher diceva: I musicisti siamo gli atleti dei muscoli piccoli.
Non a caso, lui stesso soffrì di una lesione che rese inutilizzabile la sua mano destra per 30 anni, la distonia focale. E infatti, noi musicisti assomigliamo molto più agli atleti di quanto pensiamo.
Musicisti o atleti?
I musicisti e gli atleti dedichiamo ore e ore a ripetere instancabilmente gli stessi movimenti più e più volte. Movimenti che inoltre devono essere eseguiti con la massima precisione.Entrambi siamo soliti essere sottoposti alla pressione dei concerti e delle competizioni, rispettivamente, momenti in cui la tensione e la concentrazione sono massime. La mente e il corpo devono lavorare totalmente coordinati per ottenere i migliori risultati.
Tuttavia, gli atleti, soprattutto quelli di un certo livello, sono molto consapevoli dell'importanza di prendersi cura del proprio corpo. Una cura che non si limita solo all'allenamento, ma comprende anche una dieta equilibrata e l'adozione di abitudini salutari.
E ciò che forse è più importante di tutto, nella pianificazione dei loro allenamenti non mancano mai le fasi di riscaldamento, raffreddamento e stretching. Perché la maggior parte dei musicisti, essendo sottoposti a uno sforzo fisico molto elevato, non includono queste tecniche nella loro pratica quotidiana?
Le quattro lesioni più frequenti dei chitarristi:
Secondo gli studi, circa il 65% dei chitarristi soffre o ha sofferto di qualche tipo di lesione. Come è logico, più tempo passiamo a suonare lo strumento, più probabilità abbiamo di subire qualche tipo di lesione, dolore o almeno fastidio. Le lesioni più frequenti sono generalmente legate alla schiena e agli arti superiori:Tendinite:
Si tratta di un'infiammazione dei tendini. Sono varie le cause che possono provocarla, ma nel caso dei chitarristi è spesso dovuta alle costanti ripetizioni di certi movimenti. Due tipi frequenti di tendinite sono l'epicondilite e l'epitrocleite. Il trattamento solitamente consiste nel riposo, nel consultare un fisioterapista e, in alcuni casi, nella terapia con farmaci antinfiammatori.Sindrome del tunnel carpale:
Si verifica per la compressione del nervo mediano mentre passa attraverso il tunnel carpale. I sintomi appaiono progressivamente e vanno dal formicolio o intorpidimento del palmo della mano al dolore e alla difficoltà di afferrare oggetti piccoli o eseguire movimenti fini.Benché abbia un fattore ereditario, nei chitarristi spesso è associata alla realizzazione di movimenti ripetitivi legati ai muscoli flessori della mano. Il trattamento inizia con la diminuzione dell'attività che lo provoca e la consultazione di un fisioterapista. In certi casi può essere suscettibile di intervento chirurgico.
Lombalgie, dorsalgie e cervicalgie:
Si caratterizzano per la comparsa di dolore nella zona lombare, dorsale o cervicale, rispettivamente. Possono essere associate a diversi fattori, sebbene nella pratica chitarristica la loro origine sia spesso dovuta all'adozione di una cattiva postura durante lunghi periodi di tempo.Si classificano in tre gradi in base alla loro durata: cronica, subacuta o acuta. Per il trattamento è consigliabile consultare un medico professionista che valuterà la lesione e il possibile uso di rilassanti muscolari e antinfiammatori.
Distonia focale:
Si caratterizza per la comparsa di movimenti involontari come tremori, spasmi, contrazioni, ecc. che di solito coinvolgono gli stessi muscoli che intervengono nell'azione di suonare lo strumento, rendendo difficile e persino impedendo la pratica musicale. A livello psicologico, di solito genera ansia, insicurezza, frustrazione...Anche se la sua origine è spesso associata a un disturbo neurologico, la verità è che non è chiara. Esiste una grande varietà di terapie che possono includere o meno l'uso di farmaci ansiolitici o rilassanti muscolari e persino la tossina botulinica.
Se hai già iniziato a praticare questo strumento, è consigliabile che tu conosca i sintomi e i trattamenti delle lesioni più comuni nei chitarristi per poterle evitare e, se necessario, consultare uno specialista.
