Questo sport è diventato una pratica ricorrente per molte persone. I benefici della canoa offrono possibilità di allenamento efficace per gli atleti più avanzati e uno spazio di relax per coloro che cercano solo una disconnessione dalla routine quotidiana. Scopri le virtù di questa disciplina!
Anche se molti lo vedono come qualcosa di lontano o estremamente complicato, la canoa è in realtà una disciplina adatta a tutti i tipi di persone. È per questo che diventa un'opzione fenomenale per divertirsi in famiglia.
Se hai un lago, un fiume o qualsiasi corso d'acqua vicino a casa tua, non puoi perderti le emozioni impressionanti che trasmette questa attività. I benefici della canoa sono molti, e te li racconteremo di seguito.
Allenamento per la canoa
Prima di elencare le conseguenze positive della pratica di questo sport, è opportuno approfondire un po' di più sulla preparazione fisica che richiede. In generale, la pianificazione degli allenamenti si basa su tre assi principali:- Capacità fisiche fondamentali per una buona tecnica di pagaia: in questo caso, si cerca di migliorare qualità come la coordinazione, l'equilibrio, la flessibilità e la velocità. Combinate, tutte queste contribuiscono all'evoluzione del canoista.
- Allenamento della forza: è fondamentale, poiché il progresso dell'atleta e dell'imbarcazione nell'acqua dipende in gran parte dalla forza che questo può esercitare attraverso la pala.
- Miglioramento della resistenza: a seconda del tipo di prova che si desidera affrontare, questo allenamento può variare. Una gara di canoa può durare da 30 secondi a 4 o 5 minuti, quindi l'atleta deve essere preparato per resistere al massimo rendimento per tutto questo tempo.
5 benefici della canoa
Sia dal punto di vista fisico che mentale, si tratta di un'attività che produce effetti molto positivi per il benessere di un individuo, qualunque sia il suo livello di tecnica e rendimento. Questi sono i principali:1. Sviluppo dei muscoli della schiena e delle braccia
Naturalmente, la forza dei muscoli dorsali trasmessa dalle braccia è fondamentale per riuscire a spingersi nell'ambiente acquatico. Tuttavia, anche la zona lombare e l'addome contribuiscono alla stabilità corporea, a ottenere la postura indicata e a mantenere l'equilibrio nell'imbarcazione.Senza dubbio, la canoa è una delle migliori attività che possiamo scegliere per potenziare la muscolatura in queste zone del corpo. Hai mai visto le dimensioni delle braccia e della schiena degli atleti professionisti di questa disciplina?
2. L'attività aerobica, fondamentale tra i benefici della canoa
Anche il sistema cardiovascolare trae beneficio dalla pratica di questo sport. Una pubblicazione dell'Università di Murcia assicura che si verifica un adattamento fisiologico grazie all'esercizio regolare; per questo motivo, l'efficienza del trasporto di ossigeno in tutto il corpo è molto maggiore, e questo si traduce in miglioramenti notevoli della salute in questo aspetto.3. Prevenzione di infortuni e malattie
Essendo un'attività così impegnativa, uno dei benefici della canoa è che rafforza praticamente tutto il treno superiore del corpo. In questo modo, è meno probabile che una persona soffra di dolori nella vita quotidiana o che si infortuni praticando un'altra attività fisica.Inoltre, è un metodo fenomenale per contrastare gli effetti della sedentarietà. Questo è molto importante, poiché l'obesità può portare a problemi di vario genere che influenzano seriamente la salute delle persone.
4. Combattere lo stress, uno dei benefici della canoa più importanti
Avvicinarsi alla natura, sentire il vento sul viso e lottare contro le onde o lasciarsi trasportare da esse può essere tutto ciò di cui abbiamo bisogno per sentirci meglio. Questo sport è eccezionale per liberarsi delle preoccupazioni, delle responsabilità e della stanchezza mentale della routine lavorativa.
Inoltre, il rilascio di ormoni come le endorfine proprio delle attività fisiche produce sensazioni piacevoli nell'organismo. Successivamente, queste si trasferiscono al resto delle attività, che si affrontano con maggiore entusiasmo, e anche alle relazioni con le altre persone.
5. Bruciare calorie e modellare la figura
Come molti altri sport acquatici, la canoa è un'attività che comporta un alto dispendio calorico. Pertanto, risulta fenomenale per coloro che sono interessati a perdere peso e a ridurre la percentuale di massa grassa, il che aiuta a ottenere una maggiore definizione muscolare.Infine, possiamo anche aggiungere che si tratta di un'attività divertente e che può essere praticata in gruppo —le categorie K2 e K4 sono collettive—, quindi favorisce l'interazione sociale. Conoscerai persino nuovi luoghi e paesaggi praticandola. Sali sulla tua canoa e approfitta dei benefici della canoa!
