Gli esercizi di meditazione sono molto utili per potenziare la creatività. Così, anche se spesso associamo questa pratica a scopi più spirituali o contemplativi, c'è un aspetto che non possiamo trascurare. Questo tipo di approcci ci aiuta ad allenare la mente, ridurre l'ansia, migliorare l'attenzione e facilitare un ragionamento più flessibile, libero e rilassato.
David Lynch, il noto regista, sceneggiatore, produttore e musicista, ha scritto un libro molto interessante sul processo creativo intitolato "Cattura il pesce d'oro". In esso, spiegava come la meditazione avesse cambiato la sua vita e potenziato la sua carriera artistica. Nelle sue pagine spiega come spesso le persone si sentano attanagliate da emozioni contrastanti come la frustrazione, la rabbia, la paura...
La meditazione gli ha permesso di ridurre tutto quel carico emotivo al contempo avverso. Inoltre, con il tempo, (dobbiamo tenere presente che imparare a meditare richiede pratica) ha riuscito ad allenare la sua attenzione, aprirsi agli stimoli del suo ambiente e connettersi con se stesso in modo più rilassato, rispettoso e ottimista. All'improvviso, il mondo aveva più possibilità e lui poteva raggiungere tutti i "pesci d'oro" intorno a lui.
Anche noi abbiamo l'opportunità di farlo. Di catturare idee innovative. Di rispondere alle difficoltà in modo più corretto e originale. Anche noi possiamo ridurre ansie e preoccupazioni attraverso gli esercizi di meditazione.
Inoltre, grazie ai corsi di sviluppo personale come quello che ci offre Ismael Cala, orienteremo tutte queste potenzialità per investire in benessere, felicità e successo professionale.
Oggi puoi decidere di camminare liberamente. Puoi decidere di camminare in modo diverso. Puoi camminare come una persona libera, godendo di ogni passo.
-Thich Nhat Hanh-
3 esercizi di meditazione per potenziare la tua creatività nella vita quotidiana
Gli esercizi di meditazione variano soprattutto in funzione della scuola o dell'approccio di partenza. In questo modo, possiamo, se lo desideriamo, iniziare con la meditazione trascendentale, Vipassana, Buddismo Zazen, il Kabbalah...Quello che ci interessa in questo articolo è fornire quelle tecniche concrete che ci permettono di potenziare la creatività nella vita quotidiana in modo semplice. Per questo, approfondiremo 3 strategie. Ora, affinché siano efficaci dobbiamo essere costanti e praticarle quotidianamente.
1. Svuota la mente, respira profondamente
Questo è uno degli esercizi di meditazione più semplici. Per eseguirlo seguiremo i seguenti passaggi.- Ci siederemo comodamente con la schiena dritta, spalle rilassate e occhi aperti.
- Ci concentreremo sulla respirazione.
- Inspiriamo per 5 secondi cercando di riempire il nostro addome (respirazione diaframmatica).
- Tratteniamo il respiro per 6 secondi.
- Espiriamo per 7 secondi.
- Ripeteremo questo ciclo 4 volte fino a sperimentare calma e tranquillità.
2. Visualizzazione
Una volta raggiunto quello stato di adeguato equilibrio interno, possiamo eseguire una visualizzazione. Grazie a essa, riusciremo ad allenare la nostra mente per raggiungere obiettivi, per fornirle stimoli, nuovi interessi, affinché impari a pensare in modo più flessibile.- Per eseguire la visualizzazione possiamo sdraiarci o sederci comodamente.
- Chiuderemo gli occhi e ci immagineremo di avanzare su una piccola barca sulla superficie di un lago.
- Dobbiamo sperimentare le sensazioni dell'ambiente, la freschezza dell'acqua, la brezza del vento, l'odore del bosco che ci circonda...
- Poi, arriveremo a un palazzo di cristallo sospeso nell'acqua. Entrando in esso, sentiremo i riflessi di quella costruzione, di quello spazio rilassato che ci permette di vedere il cielo attraverso quelle pareti. Rimarrà qui un momento.
- In questo scenario di pace, di riflessi suggestivi ed equilibrio, inizieremo a pensare ai nostri progetti, a ciò che desideriamo per il nostro futuro immediato. Possiamo ideare piani, obiettivi, strategie innovative...
3. Meditazione metta bhavana
Questo è uno degli esercizi di meditazione più interessanti per due aspetti. Il primo perché ci aiuta a risvegliare emozioni positive. Il secondo, perché ci permette di stimolare la creatività attraverso quello stato positivo, energetico e pieno di speranza.Le chiavi per la meditazione metta bhavana sono le seguenti.
- Ci siederemo comodamente.
- Concentreremo l'attenzione sulla nostra respirazione e soprattutto sul cuore.
- Ora, utilizzeremo una frase come mantra, per esempio "sto bene, sono calmo e felice" o "non c'è nulla di cui preoccuparsi, tutto è a mio favore".
- Poi, penseremo a ciò che desideriamo per noi stessi e lo accompagneremo con un sorriso, aggiunto al nostro mantra.
L'ideale è dedicare a questo esercizio circa 20 minuti.
Per concludere, come possiamo vedere, gli esercizi di meditazione sono una strategia complementare per allenare il processo creativo. Integrarli nella vita quotidiana può essere di grande utilità.
Inoltre, se seguiamo quelle strategie che ci vengono fornite dai corsi di sviluppo personale come quello di Ismael Cala, risveglieremo ancora di più quelle straordinarie qualità che tutti noi abbiamo dentro di noi per raggiungere i più alti obiettivi.
Mettiamoli in pratica.
