Gli sport acquatici ci permettono di divertirci e allenarci non solo all'aperto, ma anche in corsi d'acqua di diverse difficoltà. In estate questo comporta un grande sollievo per il caldo. Tuttavia, cosa succede quando fa freddo? Ti offriamo alcuni consigli per fare canoa in inverno.
Ci sono atleti che preferiscono l'estate per molti motivi. Temperature piacevoli, maggior contatto con la natura, giornate più lunghe e altri fattori influenzano la decisione. Per gli sport acquatici, senza dubbio, l'estate è il miglior periodo dell'anno.
Tuttavia, il freddo arriva comunque e bisogna affrontarlo. La canoa in inverno, anche se sembra, non è una missione impossibile. Bisogna solo tenere presenti alcune questioni che elencheremo di seguito.
Fare attività fisica in periodi di freddo
Oltre alla canoa, di cui ci occuperemo tra poco, vale la pena fare alcune considerazioni riguardo allo sport in inverno. In primo luogo, il riscaldamento non può mancare. Sebbene sia sempre importante, quando fa freddo è indispensabile portare i muscoli a una temperatura ottimale e favorire la circolazione sanguigna.
L'abbigliamento deve essere caldo fino a quando non ci si riscalda, poi sì che possiamo toglierci gli indumenti a strati. L'abbigliamento termico può essere di grande aiuto in questi casi.
Infine, non trascurare l'idratazione. Il fatto che faccia freddo non significa che il corpo non perda liquidi e che non debbano essere reintegrati. L'alimentazione è sempre importante, e dovremmo anche terminare ogni sessione di allenamento con lo stretching e un cambio immediato di abbigliamento.
Canoa in inverno: consigli utili
Come la maggior parte degli sport acquatici, la canoa in inverno continua a essere praticata. Infatti, esistono competizioni importanti a livello nazionale e internazionale. Questo perché gli atleti di alto livello non possono interrompere la loro preparazione per tre o quattro mesi fino a quando le temperature non aumentano.
D'altra parte, ci sono persone che realmente amano questa attività, e smettere di praticarla per un periodo così lungo non li soddisfa affatto. In queste situazioni, si possono adottare alcune tecniche per continuare a fare questo sport senza maggiori problemi:
Abbigliamento adeguato
Alcuni elementi possono proteggere il canoista dalle temperature esterne e dal freddo dell'acqua. La muta in neoprene e le calzamaglie lunghe sono indispensabili. Devono essere di materiale termico e aderenti, ma abbastanza comodi da permettere un buon movimento. Alcuni preferiscono maglie termiche al neoprene, poiché questo può essere troppo caldo in alcune occasioni.Inoltre, è sempre consigliabile utilizzare un paraspruzzi che impedisca l'ingresso dell'acqua all'interno del kayak. In questo modo, si riuscirà a mantenere la temperatura delle gambe più efficacemente e queste rimarranno asciutte.
D'altra parte, è anche utile usare un cappello per la testa e un protettore per il collo. Forse non ce ne accorgiamo, ma perdiamo calore corporeo anche attraverso la testa. Ai piedi si usano le stesse scarpe da canoa di tutto l'anno, poiché sono impermeabili.
Per le mani, invece, non possiamo usare guanti, poiché impedirebbero una buona presa del remo. Tuttavia, esistono protezioni speciali che coprono la mano all'esterno ma permettono di mantenere il contatto con il remo.
Non adatto ai principianti
Per una persona che inizia, può essere difficile affrontare le condizioni climatiche avverse all'inizio. Generalmente, questo sport in inverno è consigliato per coloro che già padroneggiano la tecnica e desiderano allenare la resistenza.Invece, se hai intenzione di iniziare a remare, potrebbe non essere la migliore idea farlo con molto freddo. Ovviamente, questo dipende da ogni persona, ma è meglio approfittare dei mesi caldi per imparare con pazienza, tranquillità e sicurezza. Una volta apprese le tecniche principali di autorescatto, si può sperimentare in ambienti più ostili.
Consultare sempre il meteo
Sebbene la nebbia sia spesso imprevedibile, è utile sapere se ci sarà vento. Le stagioni invernali possono farci pagare se siamo arroganti e poco previdenti. Consulta sempre il meteo prima di organizzare un'uscita.
Il buon senso, fondamentale per la canoa in inverno
Nonostante tutti gli strumenti che abbiamo menzionato prima, dobbiamo avere chiaro che: in certe circostanze diventa impossibile fare canoa in inverno. Tieni sempre presente che il freddo potrebbe non essere l'unico ostacolo. Ad esempio, se ci sono forti piogge, venti intensi, bufere, gelate o addirittura nevicate, sarà meglio astenersi dal fare questo sport.Infine, vale la pena ricordare che le misure di sicurezza che devono essere prese sono esattamente le stesse del resto dell'anno (incluso un remo di riserva o un leash per legare quello che si usa per non perderlo). Se passerai un'intera giornata fuori, porta cibo e una bevanda calda, oltre a dispositivi per comunicare in caso di problemi.
Uscire sempre accompagnati è la scelta migliore, così come avere prudenza e non prendere percorsi sconosciuti o di una difficoltà troppo elevata. Sii responsabile e goditi questo sport tutto l'anno!
